Aquietando a mente

Para aquietar a mente é preciso persistência e dedicação.

É preciso ir aos poucos, lentamente, desenvolvendo o aprendizado.

Dessa maneira, o novo hábito começa a se enraizar em cada uma das nossas células.

Procure um lugar tranquilo e acolhedor,

Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta e os olhos fechados.

Comece a observar a sua respiração,

Perceba o ar entrando e saindo pelas suas narinas.

Se algum pensamento penetrar em sua mente, simplesmente aceite-o como parte integrante do processo.

E sutilmente volte a observar sua respiração.

Permaneça nessa prática por cinco minutos, todos os dias, sem pular nenhum dia.

Para se criar um novo hábito é preciso repetir a ação por 40 dias, ininterruptamente.