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Para aquietar a mente é preciso persistência e dedicação.
É preciso ir aos poucos, lentamente, desenvolvendo o aprendizado.
Dessa maneira, o novo hábito começa a se enraizar em cada uma das nossas células.
Procure um lugar tranquilo e acolhedor,
Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta e os olhos fechados.
Comece a observar a sua respiração,
Perceba o ar entrando e saindo pelas suas narinas.
Se algum pensamento penetrar em sua mente, simplesmente aceite-o como parte integrante do processo.
E sutilmente volte a observar sua respiração.
Permaneça nessa prática por cinco minutos, todos os dias, sem pular nenhum dia.
Para se criar um novo hábito é preciso repetir a ação por 40 dias, ininterruptamente.